آزادسازی پشت ران با توپ لاکراس (نشسته)

: یک توپ ماساژ را روی نیمکت بگذارید.
: روی توپ بنشینید با پشت ساق پاهای خود.
: متحرک شوید تا زمانی که یک نقطه‌ی دردناک/سفت پیدا کنید.
: متن: زانوی خود را کشیده و خم کنید تا عضلة پشت ساق را موبایل کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین آزادسازی پشت ران با توپ لاکراس (نشسته) - تمرین عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki