MuscleWiki Logo

Oturarak Arka Uyluk Mobilizasyonu Lacrosse Topu

Masaj topunu bench sehpasına yerleştirin.
Arka uyluklarınızın üzerinde topa oturun.
Hareket ederek sıkı/acıyan bir nokta bulana kadar devam et.
Arka uyluğu hareketlendirmek için dizinizi uzatıp bükün.