MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
کشش پشت ران نشسته تک‌پا
کشش پشت ران نشسته تک‌پا
مبتدی
1
در حالت نشسته شروع کنید؛ یک پا را دراز و پای دیگر را خم کنید.
2
به سمت پنجهٔ پای کشیده‌شده خم شوید و بین حالت شروع و حالت کشیده، به‌صورت رفت‌وبرگشتی حرکت کنید.
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کشش پشت ران نشسته تک‌پا - تمرین عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki
