MuscleWiki Logo

Arka Uyluk Esnetmesi Oturarak Tek Bacak İzometrik

Sırtınızı duvara yaslayarak oturun.
Bir bacağınızı bükün ve düz bacağın dizinin yanına ayağınızı koyun.
Dinamik bir hareketle ayak parmaklarına doğru uzan ve başlangıç pozisyonuna dön.