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पीठ के बल हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (सुपाइन ग्लाइड)

theraband को अपने पैर के चारों ओर लगाएँ।
पीठ के बल ज़मीन पर लेटें।
बैंड की मदद से अपने पैर को खिंचाव महसूस होने तक उठाएँ, घुटना हल्का मोड़ा रखें।
अपनी घुटने को बढ़ाएं और मोड़ें ताकि आप अपनी हैमस्ट्रिंग को सक्रिय रूप से स्ट्रेच कर सकें।