- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- گرفتنها
- Нет
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Лягте на спину, ноги вытянуты вверх вдоль стены. Ягодицы должны быть слегка оторваны от пола.
- Согните одну ногу, другую оставьте выпрямленной.
- Толкните бедро к стене.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.