- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Nessuno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siediti a terra con una gamba distesa e l’altra piegata al ginocchio, col piede appoggiato sull’interno della coscia opposta.
- Allunga in avanti e tocca le dita del piede della gamba tesa.
- Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza.