کشش پشت ران، حالت دوم

: با یک پا جلوی دیگری ایستاده باشید.
: پاي عقبي‌تان را تا حد توان خم کنید، در حالی که پای جلویی صاف و راست باقی بماند.
: چند ثانیه در حالت کشش مکث کنید و سپس به وضعیت اولیه بازگردید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
گرفتن‌ها: هیچ کدام

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کشش پشت ران، حالت دوم - تمرین عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki