- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań z jedną stopą przed drugą.
- Ugnij tylną nogę maksymalnie, trzymając przednią prostą.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem wróć do pozycji wyjściowej.