腘绳肌拉伸（变式二）

: 一脚在前，一脚在后站立。
: 后腿尽量弯曲，前腿保持伸直。
: 保持拉伸几秒，然后回到起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
گرفتن‌ها: 无

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 腘绳肌拉伸（变式二） - تمرین 腿后肌群 | MuscleWiki