MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
نیرو
Przytrzymaj
گرفتن‌ها
Brak
مکانیک
Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Deska boczna na ręce

Dociśnij dłoń do podłoża i oderwij biodro od ziemi.
Otwórz klatkę piersiową i utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.