MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی دست با عبور دست از زیر
پلانک پهلو روی دست با عبور دست از زیر
پیشرفته
1
در حالت صافی کناری شروع کنید.
2
بازوی بالایی خود را زیر بدنتان بگیرید.
3
به حالت تخته برگردید.
At Home Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
کشیدن
گرفتنها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
