Elevação em L Sentado

: Pendure-se em uma barra com os braços totalmente estendidos.
: Levante as pernas até formar um L.
: Segure pelo tempo indicado, mantendo o abdômen contraído.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermediário
نیرو: Segure
گرفتن‌ها: Com a mão por cima
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode