- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Envuelve una banda en bucle alrededor de tus pies.
- Eleva una rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Pausa un momento y vuelve a la posición inicial.
- Procura mantener el equilibrio y una buena postura al elevar la rodilla.