- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- فشار
- گرفتنها
- هیچ کدام
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- متن: یک نوار را به نقطه ثابتی متصل کنید.
- متن: انتهای باز باند را دور مچ پای خود بپیچید.
- متن: با چهره ای که به نقطه الحاق مینگرید روبرو نشوید.
- پای کاری خود را در برابر مقاومت بلند کنید.