MuscleWiki Logo

فلکشن پا با نوار و با پای راست در حین تمرین هیپ

متن: یک نوار را به نقطه ثابتی متصل کنید.
متن: انتهای باز باند را دور مچ پای خود بپیچید.
متن: با چهره ای که به نقطه الحاق می‌نگرید روبرو نشوید.
پای کاری خود را در برابر مقاومت بلند کنید.