MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
腸腰筋ストレッチ(膝立ちランジ) 1
腸腰筋ストレッチ(膝立ちランジ) 1
初心者
1
膝をついたランジの姿勢をとる。膝は90°の角度を保つ。
2
前脚の膝を前方に滑らせ、上体は軽く後ろに傾ける。
3
前にある脚側の大臀筋をしっかり締めて、腰痛を防ぐ。
Quad Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷