- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Удерживайте
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
- Сдвиньте переднее колено вперёд, слегка откиньтесь назад.
- Сжимайте ягодицу передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.