Растяжка сгибателей бедра — коленный выпад 2

: Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
: Сдвиньте переднее колено вперед, слегка отклонившись назад. Поднимите руку по диагонали назад.
: Сжимайте ягодицу на стороне передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Удерживайте
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Растяжка сгибателей бедра — коленный выпад 2 - تمرین Квадрицепсы | MuscleWiki