MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
初学者
1
进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。
2
前膝向前滑动,同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。
3
收紧前腿一侧的臀部,避免下背不适。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷