MuscleWiki Logo

Zıplayan Dağcı

Plank pozisyonunda başla, eller omuzların altında, ayaklar bitişik.
Ayaklarını öne sıçrat, ellerinin dışına inerek alçak bir çömelme pozisyonu al.
Plank pozisyonuna hızlıca dön, istenen tekrar sayısı kadar kesintisiz tekrarla.