ジャンプ付きマウンテンクライマー

: プランクの姿勢で始める。手は肩の真下、足は揃える。
: 両足を前方に跳ね、手の外側に着地して低いスクワット姿勢を取る。
: 勢いよくプランクに戻り、所定の回数分連続で繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین ジャンプ付きマウンテンクライマー - تمرین 腹筋 | MuscleWiki