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ケトルベル・オルタネーティングZプレス

脚を伸ばして upright に座り、ケトルベルを肩の高さで持ちます。
体幹を引き締め、後ろに反り返らないようにケトルベルを1つ頭上に押し上げます。
ゆっくり下ろしたら、反対側の腕で繰り返します。