- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous sur un banc, tenez les kettlebells au-dessus de la poitrine.
- Abaissez-les jusqu'à la poitrine, puis remontez.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en conservant une bonne technique.