- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Bir bench'e sırtüstü uzan, kettlebell'leri göğsünün üzerinde tut.
- Onları göğsüne kadar indir, sonra yukarı itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, formu koruyarak.