ケトルベル・カーフレイズ

: 両手にケトルベルを持ち、直立した状態で膝を動かさないようにしてかかとを上げる。
: かかとが完全に伸び切ったら一旦止め、ゆっくり元の位置に戻して繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者

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راهنمای تمرین ケトルベル・カーフレイズ - تمرین ふくらはぎ | MuscleWiki