- Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sağlam basın. Kettlebell'i iki elinizle göğsünüzde tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatıp dirsekleriniz kilitlenene kadar kettlebell'i yukarı kaldırın.
- Kettlebell'i başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.
