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گرفتن‌ها
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مکانیک
Exercice d'isolation

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Curl de concentration avec kettlebell

Assis sur une chaise, les jambes écartées, appuyez votre bras contre votre cuisse et tenez la kettlebell avec le bras tendu vers le sol.
Pliez le coude et levez le kettlebell jusqu'à ce que votre paume soit face à votre épaule.
Revenez à la position de départ et répétez.