MuscleWiki Logo

Kettlebell Konsantrasyon Curl

Sandalyeye oturun, bacaklarınızı açın, kolunuzu uyluğunuza dayayın ve kolunuz yere doğru uzanmış halde kettlebell'i tutun.
Dirseğinizi bükerek kettlebell'i avuç içi omzunuza bakana kadar kaldırın.
Başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.