MuscleWiki Logo

سحب الكرة الحديدية للبايسبس

أمسك بكتلتين حديديتين بقبضة سفلية.
اسحب مرفقيك للخلف بشكل مستقيم، ودَع الكيتل بيل تلامس الجزء العلوي من جسمك (أو تقترب منه جدًا).