MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
درگ کرل با کتل‌بل
درگ کرل با کتل‌بل
مبتدی
1
دو کتل‌بل را با گریپ زیر دست بگیرید.
2
آرنج‌هایتان را مستقیم به سمت عقب بکشید و اجازه دهید کتل‌بل‌ها روی بالاتنه‌تان (یا بسیار نزدیک به آن) کشیده شوند.
Biceps Exercise
Kettlebells
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Long Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین درگ کرل با کتل‌بل - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
