MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃高脚杯弯举

站直，双手持壶铃于骨盆前方。
弯曲手肘抬起壶铃，直到壶铃与胸部齐平。
回到起始位置并重复。