- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- सीधे खड़े हो जाएँ और एक केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हों के सामने रखें।
- कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को ऊपर उठाएँ जब तक वह छाती के स्तर पर न आ जाए।
- आरंभिक स्थिति तक नीचे लौटें और दोहराएँ।