- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中级
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 站立，壶铃置于双腿之间。
- 臀部后移，握住壶铃，拉至胸前并旋转躯干