MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermediate
نیرو
Push
گرفتن‌ها
Overhand
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Guillotine Bench Press

Lie on bench, hold kettlebell with both hands over chest.
Lower kettlebells, elbows flared.
Press kettlebells upward, fully extending arms. Repeat.