- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- मध्यम
- نیرو
- ढकेल
- گرفتنها
- ओवरहैंड
- مکانیک
- कंपाउंड
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- बेंच पर लेटें, दोनों हाथों से केटलबेल को छाती के ऊपर पकड़ें।
- केटलबेल्स नीचे रखें, कोहनियाँ खुली रहें।
- केटलबेल्स को ऊपर की ओर प्रेस करें, बाहों को पूरी तरह सीधा करें। दोहराएँ।