پرس سینه گیلوتین با کتل‌بل

: روی نیمکت بخوابید، با دو دست بل با بل بر فراز سینه بگیرید.
: کتل‌بل‌ ها را پایین بیاورید، آرنج‌ها باز شده.
: دمبل ها را به بالا فشار بدهید و دست‌ها را به طور کامل بگشایید. تکرار کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پرس سینه گیلوتین با کتل‌بل - تمرین سینه | MuscleWiki