حالت توخالی با کتل‌بل

: یک دمبل بگیرید.
: بر دوش‌هاتون بخوابید، پاها و شانه‌هاتون رو از روی زمین بلند کنید.
: کتل‌بل را در بالای سرتان نگه دارید، هسته بدنتان را فعال کنید و در این حالت استمرار یابید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: پیشرفته
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین حالت توخالی با کتل‌بل - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki