MuscleWiki Logo

پرس سینه با دمبل کتل بل روی نیمکت شیب دار گیوتین

روی نیمکت دراز بکشید، با هر دو دست کتل بل را بالای سینه نگه دارید.
کتل بل‌ها را پایین بیاورید، آرنج‌ها باز.
کتل بل‌ها را به سمت بالا فشار دهید و بازوها را کاملاً دراز کنید. تکرار کنید.