MuscleWiki Logo

فلای سینه با کتل‌بل

روی نیمکت به صورت کاملا صاف بخوابید و یک وزنه چایدانی در هر دو دست خود بالای سینه نگه دارید.
به آرامی دمبل‌ها را به خارج پایین بیاورید، سپس آن‌ها را به موقعیت اولیه خود بالا بکشید.