Kettlebell Dört Adımlı Çöküş

: Ayağınızı bir plakaya veya alçak bir kutuya yerleştirin. Her elinize iki kettlebell alın.
: Tüm ağırlığını ön ayağına ver ve öne doğru eğil.
: Baldırlarınız arka uyluklara değene kadar aşağı inin, ardından tekrar yukarı uzatın.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: İleri
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Kettlebell Dört Adımlı Çöküş - تمرین Quadriceps | MuscleWiki