MuscleWiki Logo

رو دلت خلفی با کتل‌بل (دوتایی)

با پاهای به اندازه عرض چسبنده خود ایستاده شوید، در هر دست یک دمبل، از مفصل کمر خم شوید.
در حین بالا بردن وزنه‌های دمبل، آرنج‌هایتان را باز کنید و پشت دست‌ها را فشار دهید. پشت خود را در حالت مسطح نگه دارید.
راهنمای تمرین رو دلت خلفی با کتل‌بل (دوتایی) - تمرین دلتوئید خلفی | MuscleWiki