双壶铃后束划船

: 双脚与髋同宽站立，双手各持一只壶铃，以髋为轴前倾。
: 拉壶铃时肘部向外张开，夹紧肩胛。背部保持平直。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 双壶铃后束划船 - تمرین 后束三角肌 | MuscleWiki