MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو معکوس با کتل‌بل
جلو بازو معکوس با کتل‌بل
مبتدی
1
استاد با پاهای با فاصله‌ی عرض لگن ایستاده شوید.
2
دستهای خود را به جلوچین کرده و با آنها دمبل بگیرید.
3
دمبل را به سمت شانه‌ها ببرید، بافیت سی ساز را فشار دهید و سپس آن را به آرامی پائین بیاورید.
Biceps Exercise
Kettlebells
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Arm Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
