MuscleWiki Logo

تجديف بالكيتل بيل

قف بقدميك على بعد متساوي من عرض الكتفين، وامسك بثقل كيتل في كل يد.
انحني من الورك، حافظ على ظهرك مستقيم، واسحب كلا الكرات الحديدية نحو الورك.