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ケトルベル・ロシアンツイスト

床に座り、膝を曲げて脚を揃え、足を床から少し浮かせる。
片側を向いて座り、体幹に力を入れて背筋を伸ばす。両手でケトルベルを床から持ち上げ、胸を床に向けるように回しながら体の反対側へ運ぶ。
ケトルベルを床に軽くタップし、体の反対側を通してスタート位置に戻す際は、胸を床に向けるように回転させる。
繰り返す。脚は曲げたまま、足を浮かせた状態を保つ。