MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
双壶铃坐姿提踵
双壶铃坐姿提踵
新手
1
先坐在长凳上,杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面,约与髋同宽。
2
双手扶住杠铃作为支撑,抬起脚跟离地。
3
保持此姿势片刻,然后慢慢将脚跟放回地面。
Kettlebells
Calves Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
正握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷