- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- En prise haute
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Commencez par vous asseoir sur un banc, la barre posée sur vos genoux. Placez les pieds à plat au sol, écartés d'environ la largeur des hanches.
- Placez vos mains sur la barre pour vous soutenir, puis décollez vos talons du sol.
- Maintenez cette position un instant, puis abaissez lentement vos talons jusqu'au sol.