MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
کتل‌بل تک‌دستی بالا بردن ساق پا
کتل‌بل تک‌دستی بالا بردن ساق پا
مبتدی
1
با پاهایتان روی زمین بلند شوید. شما می‌توانید توپ پای خود را روی یک تخته قرار دهید تا محدوده حرکت را افزایش دهید.
2
تصور کنید یک نخ به پاشنه‌هایتان بسته شده و با این نخ، پاشنه‌ها را به سمت سقف بکشید.
Leg Exercise
Kettlebells
Calves Exercise
Kettlebell Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا, خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کتل‌بل تک‌دستی بالا بردن ساق پا - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
