MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
单臂壶铃飞鸟
单臂壶铃飞鸟
初学者
1
仰卧在地板上,膝盖弯曲,双脚牢牢着地,双臂放在身体两侧。
2
单手握住壶铃,手臂保持伸直但肘部微屈,前臂朝上,将壶铃抬至胸部上方。
3
将壶铃放回起始位置,然后重复。
Chest Exercise
Pec Exercise
Kettlebells
初级壶铃练习
如何做壶铃单臂胸飞鸟
Pecs
Kettlebell Exercise
如何做壶铃单臂胸部飞鸟
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷