MuscleWiki Logo

Jednoręczne Uginanie Bicepsa z Kettlebellem

Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, przedramię skierowane na zewnątrz.
Unieś kettlebell, zginając łokieć i utrzymując przedramię pionowo, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
Opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.