Разводка с гирей одной рукой лёжа на полу

: Лягте на спину, удерживая одну гирю над грудью, слегка согнув руки в локтях.
: Опускайте предплечье в сторону, пока локоть слегка не коснётся пола.
: Верните гирю над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode