فشار یک دستی زمین با وزنه دمبلی

: با گسترش یک دمبل بر فراز خود، در حالتی که روی پشتتان خیلی صاف هستید شروع کنید.
: بازوی خود را به زمین برسانید، یک ثانیه استراحت کنید تا تمام انرژی حرکت را از تکرار بردارید، سپس فشار دهید تا قفل شود.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین فشار یک دستی زمین با وزنه دمبلی - تمرین عضلات سه‌گانه | MuscleWiki