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केटलबेल सिंगल आर्म फ्लोर प्रेस

पीठ के बल सपाट लेटें और केटलबेल को सीधे अपने ऊपर फैलाकर रखें।
कोहनी को फर्श तक लाएँ, एक सेकंड रुकें ताकि रिप का सारा मोमेंटम खत्म हो जाए, फिर लॉकआउट तक प्रेस करें।