MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermédiaire
نیرو
Pousser
گرفتن‌ها
En prise haute
مکانیک
Polyarticulaire

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Front Rack Step Up Knee Drive

Hold kettlebell in front rack position and place opposite foot on platform.
Drive through front heel to step up while keeping chest tall and stable.
Lift trailing knee high at the top, then step down slowly with control.
راهنمای تمرین Kettlebell Single Arm Front Rack Step Up Knee Drive - تمرین Quadriceps | MuscleWiki