MuscleWiki Logo

پرس سینه تک‌دست با کتل‌بل روی شیب زیاد

روی نیمکت با شیب زیاد بنشینید و کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید.
کتل‌بل را به سمت بالا و کمی به داخل فشار دهید تا دست کاملاً باز شود.
به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید و در تمام مدت، بالاتنه را ثابت و کنترل‌شده نگه دارید.
راهنمای تمرین پرس سینه تک‌دست با کتل‌بل روی شیب زیاد - تمرین سینه | MuscleWiki