- Setze dich auf eine Schrägbank und halte die Kettlebell mit gebeugtem Ellbogen auf Schulterhöhe.
- Drücke die Kettlebell nach oben und leicht nach innen, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
- Senke dich langsam in die Ausgangsposition ab und halte den Oberkörper dabei stabil und kontrolliert.
