ケトルベル・ワンアームロー

: 足を肩幅に開いて立ち、片足を後ろに引く。ケトルベルは後ろに引いた足と同じ側の手で持つ。
: 股関節から前傾してケトルベルを床に下ろす。膝は軽く曲げ、背中はまっすぐ保つ。
: ケトルベルを胸の高さまで持ち上げ、ゆっくり下ろす。繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین ケトルベル・ワンアームロー - تمرین 広背筋 | MuscleWiki