- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Tracter
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold kettlebell at your sides with straight arms and palms neutral.
- Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
- Lower slowly to starting position under full control.