MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
单腿单臂壶铃提踵
单腿单臂壶铃提踵
初学者
1
一手持壶铃直立,抬起对侧脚离地。
2
抬起脚跟,膝盖保持不动。
3
当脚跟完全抬起时暂停,然后缓慢回到起始位置,重复。
Calves Exercise
Calves
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
正握, 中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷