MuscleWiki Logo

Podnoszenie jednej łydki na jednej nodze z jednoręcznym odważnikiem

Stojąc prosto z kettlebellem w jednej ręce, unieś przeciwległą stopę z podłogi.
Unieś piętę w górę, utrzymując kolana nieruchome.
Zatrzymaj się, gdy pięty są całkowicie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.