- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lay flat on your back with straight legs and hold the kettle bell above your chest at arms length.
- Draw your belly into the base of your spine to engage the muscles, then raise your head and shoulders off the floor with the kettlebell raised at arms length above your chest.
- Return to the starting position and repeat.