壶铃仰卧起坐

: 仰卧，双腿伸直，双臂伸直将壶铃举于胸前上方，保持臂长距离。
: 将腹部向脊柱根部内收以激活核心肌群，然后抬起头和肩膀离地，同时双臂伸直将壶铃举至胸部上方臂长位置。
: 回到起始位置并重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 壶铃仰卧起坐 - تمرین 腹肌 | MuscleWiki