- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Średniozaawansowany
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko o podłogę.
- Trzymaj kettlebell obiema rękami bezpośrednio nad klatką piersiową.
- Trzymając górne partie ramion nieruchomo, zegnij łokcie i powoli przyciągnij kettlebell przed czoło.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.