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केटलबेल स्कल क्रशर

पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़कर ऊपर रखें और पैरों की तली फर्श पर टिकाएँ।
केटलबेल को दोनों हाथों से अपनी छाती के ठीक ऊपर पकड़ें।
ऊपरी बांहें स्थिर रखें, कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को धीरे-धीरे अपने माथे के सामने लाएँ।
शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।