MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
اسکوات با چرخاندن کتل‌بل
اسکوات با چرخاندن کتل‌بل
متوسط
1
در حالت اسکوات عمیق، کتل‌بل را بین ران‌هایتان نگه دارید.
2
زانوها را تا نزدیک صاف شدن کامل باز کنید، بدون اینکه لگن را باز کنید.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Kettlebell Exercise
Kettlebells
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوات با چرخاندن کتل‌بل - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki
