MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
اکستنشن پشتبازو ایستاده با کتلبل
اکستنشن پشتبازو ایستاده با کتلبل
مبتدی
1
با پاهای به اندازه عرض شانه ایستاده باشید.
2
دمبل را با دو دست از پشت سرتان نگه دارید.
3
دستها را راست کرده و کتلبل را بالای سرتان ببرید.
4
به موقعیت اولیه برگردید و تکرار کنید.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
تمرین کتلبل برای مبتدیان
نحوه انجام اکستنشن پشت بازو ایستاده با کتلبل
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
