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ハムストリングス
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ダブルケトルベルスイング
ダブルケトルベルスイング
中級
1
足を肩幅に開き、ケトルベルを脚の外側に置く。
2
股関節ヒンジでケトルベルを前に振り、戻す。
3
腰を突き出してケトルベルを上方に振り上げる。腕はまっすぐ保つ。
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