- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle die Füße schulterbreit auseinander, Kettlebells außerhalb der Beine
- Aus der Hüfte nach vorne beugen, Kettlebells nach vorne schwingen, dann zurück.
- Stoße die Hüfte nach vorne, schwinge die Kettlebells nach oben und halte die Arme gestreckt.